Hair Straightener

曲美 本物現代多くの人は栄養のバランスが悪いです。仕事のために勝手に昼ごはんを食べます。とくに国外で仕事する人です。ここである友達の問題です。一緒に見て！
質問：
私は、現在オーストラリアに、住んでいます。秋～冬にかけては、必ず１ー５ヶ月に、１度は風邪をひく。
そして、年間通して１，２ヶ月に、一度は口内炎ができます。しかも一度に大量。 贅沢な生活は、できないので、それなりに、色々と切り詰めています。でも、食事は気を使っています。といっても、毎日肉料理と野菜を食べ、味噌汁を飲むくらい。お昼は、前の晩の残りをランチにして、仕事場で食べています。
でも、やっぱり栄養のバランスが、悪いのでしょうか。日本食を作ろうとすると、調味料が高かったり、材料が高いので、いつも、お手頃価格の野菜で、自炊しています。
なにか健康面、食事等で、アドバイスがあれば、教えていただきたいです。簡単で、栄養バランスのいいレシピなども、教えていただきたいです。
普段買える野菜は、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ、マッシュルーム、トマト、かぼちゃ、いんげん。少し高いけどたまには、なす、ズッキーニ、きゅうり。スパイス等は、塩胡椒、砂糖、醤油、白ワイン、ローレル、香辛料が色々。ベーコンやチーズ、卵は、必ず冷蔵庫にあります。
答え：
私が、勉強したことが、参考になれば、と思い意見書かせていただきます。
日本では、１日３０種類の品目が、理想的と聞きましたが、外国とあって、野菜の種類が、よくわかりません。大まかに分けると、
①穀類②イモ類③砂糖④脂肪⑤魚、肉、卵⑥豆製品⑦牛乳、乳製品⑧緑黄色野菜⑨淡色野菜⑩果物となります。
食事のバランスで、そのような状態になるとも、考えられますが、他の何かの原因も、考えられます。
風邪をひくのは、抵抗力が弱かったり、体が外気に、対応できなかったり、口内炎が出る、ということは、胃が弱っているかもしれませんね。例えば、香辛料、アレルギー。
高い食材を無理に、買う必要は、ないと思います。食事は、バランスだと、かいてありましたよ。
胃腸を１週間に、１度リセットしては、いかがでしょうか？
例えば、香辛料抜いたり、胃に負担の少ないうどん、おかゆは、どうでしょうか？お酢はありますか？リンゴ酢、黒酢が高くなければいいんですが。１日３０ｃｃ血をサラサラに、するそうなので、１カ月試してみてください。
お酢が苦手な方は、お酢に牛乳を入れると、ヨーグルト風味に変わるので、フルーツにかけたり、ジャム入れたりできるので、続けられるかも？
胃を強くすると、改善できるような気がしたので、投稿しました
食事のバランスは人の健康にとって、とても大事です。だから、日常生活でもっと多いの注意が必要です。紅蜘蛛 液体